Направление работы
Психолог при эмоциональном выгорании
Выгорание не проходит после отпуска. Если через неделю отдыха возвращается то же бессилие — дело не в усталости, а в том, как устроена работа и жизнь.
Усталость или выгорание
Усталость снимается отдыхом. Выгорание — это истощение, при котором отдых перестаёт помогать: человек спит и не высыпается, закрывает задачи и не чувствует результата, теряет интерес к тому, что раньше нравилось.
Выгорание развивается постепенно: сначала энтузиазм и переработки, потом раздражение и цинизм, затем безразличие и ощущение, что вы просто «функционируете».
Как проявляется
Типичные признаки, которые стоит воспринимать серьёзно:
- ощущение, что вы работаете на пределе и «скоро сломаетесь»;
- безразличие к результату, цинизм по отношению к работе и людям;
- раздражительность и срывы на близких;
- проблемы со сном, головные боли, «туман» в голове;
- чувство, что вы живёте чужую жизнь и делаете не то.
Почему отпуск не решает
Выгорание — следствие длительного несоответствия: слишком много требований, слишком мало контроля и смысла. Пока условия не меняются, отдых только откладывает истощение на пару недель.
Поэтому работа идёт в двух направлениях: восстановление ресурса и изменение того, что его расходует — нагрузка, границы, отношения на работе.
Как проходит работа
Онлайн, 60 минут, раз в неделю или раз в две. Начинаем с того, что забирает силы: переработки, невозможность сказать «нет», чувство ответственности за всё. Затем — с тем, ради чего это всё: ценности, смысл, планы.
Отдельная тема — профилактика: как замечать ранние признаки и не доводить до второй волны. На этом этапе разбираем режим, сон, восстановление и то, как выдерживать нагрузку без прежнего истощения.
Частые вопросы
Это депрессия?
Не обязательно. Симптомы похожи, но выгорание связано с истощением от нагрузки, а депрессия — самостоятельное состояние. Различить их помогает первая встреча; при признаках депрессии я рекомендую консультацию врача.
Нужно ли менять работу?
Не всегда. Иногда достаточно изменить режим, границы и распределение задач. Уходить стоит, когда среда в принципе не даёт восстанавливаться, — это мы тоже разбираем.
Сколько встреч понадобится?
Первые изменения обычно заметны за 4–6 встреч; устойчивый результат — 2–4 месяца. Зависит от того, насколько можно менять условия жизни и работы.
Сколько стоит консультация?
Индивидуальная консультация — от 4 500 ₽ за 60 минут. Актуальные цены — на странице «Услуги и цены».
Первый шаг — разговор
На первой встрече разберёмся, что происходит и с чего начать. Онлайн по видеосвязи, конфиденциально, по всей России.